brzuch cwiczenia

[...] opartą o ławeczkę ( moje ulubione ćwiczenie ;)) 4x 12 4.Podciąganie na maszynie z odciążeniem 4x 12-15 5.Face pull 4x 6.Biceps suplinacja 4x12x12kg Dodatkowo skatowałem brzuch i zrobiłem test ćwiczenia konkursowego, było coś koło minuty. Myślę, że idzie poprawić ponieważ zbytnio się nie przykładałem nawet. Trening na malutkich obciążeniach, [...]

jak sam wiesz to jest tylko do brzuszków...wiec rozumiesz... ja tam bym takiej ławeczki na brzuch nie kupował bo wole robić ćwiczenia na podłodze...jakieś A6W itp...

według mnie nie jest zle jesli przeczytales http://www.sfd.pl/HST%2D_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia%2E-t164144.html to bardzo dobrze jest tutaj wiele informacji zamiast rozpietek moglbys robic przenoszenie. Cwiczenia zamierzasz robic w takiej kolejnosci? Polecam: Nogi/Klata/Plecy/Kaptury/Barki/Biceps/Triceps/Brzuch Sam robie HST i w [...]

pomysl jeszcze nad hst... przykladowy rozklad partii w tygodniu w treningu dzielonym: poniedzialek : klata,triceps sroda: plecy,biceps piatek: nogi, barki lub na 4 dni w tyg poniedzialek : klata triceps wtorek: plecy czwartek: barki,biceps piatek: nogi brzuch po kazdym treningu 2 cwiczenia po 4 serie

Okej, a Twoim zdaniem jakie najlepsze ćwiczenia na brzuch (dokładniej niż w poscie wyżej )

[...] w taki sposób, nie przećwicz się gdyż z ogólnego wysiłku fizycznego też jest to możliwe. Jedna z moich bliskich osób ma przepuklinę i była za radą u lekarza sportowego. a jeśli chodzi o normalne ćwiczenia na brzuch to nie ma problemu, ale z ciężarem na ramionach przy przysiadach trochę przystopuj tak aby nie był to Twój maksymalny wysiłek.

1 do 60 kg moze być za mało, jak jesteś chudy a jedynie brzuch masz wywalony mozesz miećsylwetkę typu skinny fat 2 jakie ćwiczenia, zależy do czego masz dostęp, bo na razie to atlas na którym nie wiadomo co mozna robić 3 suplementy na razie są zbędne, za jakiś czas można pomyśleć.

przedramię bym odpuścił i tak przy reszcie dostaje po dupie na brzuch polecam abs http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html daj do tego ćwiczenia też uważam że FBW byłby lepszy ale to już twój wybór ;-)

Płaski brzuch = dobrze zbilansowana dieta, same ćwiczenia nie pomogą.

Właśnie chciałem Sie ciebie zapytać wczesniej czy cwiczysz brzuch bo tak to jest jak opuszczamy i zaniedbujemy jakies partie a potem nie wytrzymuja obciazenia podczas jakiegoś ćwiczenia na dużych cienżarach gdzie pracują. To samo tyczy sie Prostowników Grzebietu które pracuja w martwych ciągach i przy unoszeniu tłowia z opadu. Prostowniki sa waże [...]

Jeżeli chodzi o spalenie tluszczu, to napewno bieganie, rower, skakanka, minimum godzine 3 razy w tygodniu, do tego mozesz dac plan A6W na brzuch i wspiecia na lydki(innego cwiczenia nawet nie ma, rbisz do zmeczenia), a pozatym trzeba cwiczyc cale cialo, wiec plan FBW/ACT :P

Już pomijając to, czy jest wychudzona - chodzi mi tylko o to, czy są inne ćwiczenia na brzuch w stylu tego na 1szym zdjęciu, a inne na kaloryfer, czy zależy to od intensywności tych ćwiczeń (w obu przypadkach tych samych), czy od budowy. Czy od wszystkiego po trochu i nei da się przewidzieć efektu... Zmieniony przez - kurkapopka w dniu 2014-05-11 [...]

1. Nogi - 2s Przysiady ze sztangą, 1s prostowanie nóg na maszynie(uda), 2s wspięcia ok. stała ilośc serii? 2. Klata - 2s wyciskanie na płaskiej, 1s wyciskanie na skosnej, 1 s pompki na poręczach zostaw skos i poręcze; serie? 3. Grzbiet - 2s martwy ciąg, 1s podciąganie na drazku szeroko nachwytem ok, wzorowo 4. Barki - 1s Push Press, 1s [...]

Moim zdaniem nie powinno się tak kurczowo trzymać diet i stosować czasem uchylenia, ale staraj się ich nie potrzebować i miej świadomość, skutków tego co robisz. Ciężko powiedzieć czy trenowanie co drugi dzień jest odpowiednie, jeżeli nie wiemy jak to będzie właściwie wyglądać :) @Edit: I weź sobie do serca to co napisał QUEBLO Zmieniony przez - [...]

[...] , co należy wtedy zrobić ? Odpowiedź jest prosta , stosować się do tzw. 10 przykazań żywieniowych http://www.sfd.pl/temat373792 , mamy już informacje o diecie i treningu brzucha , co dalej... Trening aerobowy Załóżmy że udało nam sie zbudować solidne mięśnie , nasza sylwetka nabiera wymarzonych kształtów , ale wciąż nie wiadać naszego [...]

Osobiście nie widzę, byś miał tam co odkrywać.Trenuj całe ciało w oparciu o wolne ciężary, a brzuch z czasem wyjdzie. Jakieś konkretne ćwiczenia, poradnik co do brzucha :)?

Dzięki za odpowiedzi.Jacek a lepeij ćwiczyć brzuch na cięzarach czy normalne ćwiczenia tzn lepiej zrobić 12 ruchów z cięzarem czy powiedzmy 100 ruchów bez cięzaru bo po jednym i drugim jest palenie??

[...] nie dodawać dodatkowych ćwiczeń do NW, Pavel napisał, że można ćwiczyć dodatkowo w tradycyjny sposób (ale pompki i przysiady raczej odpuść wtedy), np. skakanka + drążek i brzuch Smarowanie Gwintów to właśnie częste powtarzanie tych samych ćwiczeń. Ja to robiłem tak: po jednej serii (na każdą nogę i rękę) z rana, tak przed śniadaniem(po [...]

[...] to raczej przeczytaj ten artykuł rossa , wazzup ty pozjadałeś wszystkie rozumy ? gdzie ja pisze głupoty? a i w tym nagim wojiniku nie ma treningu łydek czy pleców a brzuch słabo idzie przy pompkach jednorącz trza było by coś tam raczej pozmieniać a i pompki jednorącz z oparciem jak muwił mały są dobre ja sobie jeszcze obciązenie na plecy [...]

Po prostu przez podane ćwiczenia rossa nie czuję by wzmacniały one mój brzuch,a to co on proponuje to sam nie wiem... A to owy Core Trening według rossa: 1 Crunches- 3 sets 10 reps LHS- 3sets 20 reps Plank- 3sets time(1min-2) 2 V-ups- 3sets 15 reps Supermans- 3sets 20reps Chinnies- 3sets Burn! Dziwne że nie ma żadnych ćwiczeń w zwisie... [...]